即効性あり！寝ながらできる３つのバストアップ方法

寝ながら胸の筋肉を緩めるストレッチを行ったり、トレーニングで筋肉を刺激すれば、１回でもある程度バストアップすることができます。

また、マッサージなどで脂肪を移動させることができればさらにバストアップも可能です。

この記事では、

などを解説します。

寝ながらバストアップできるストレッチ・体操

まず最初に、脇の前側辺りをつまんで今のバストの膨らみを確認しておいてください。

そして、以下の方法などを実践した後に同じ箇所に触れると、膨らんでいることが実感できると思います。

まず最初は、ストレッチや体操でバストアップする方法です。

①軽く脇を開閉させる

②両肘を軽く閉じる

③両腕を頭上に上げる

④体側から腕を上げる

この４つのストレッチ（体操）を行った後、続いてはトレーニングを行ってさらにバストアップしていきます。

寝ながらバストアップできる５つのトレーニング方法

バストアップするトレーニング方法は、基本的にリラックスした状態で「反動」を使って胸の筋肉に刺激を加えていきます。

そうすると１回でもバストアップすることが実感できると思うので、頑張りすぎないように行ってくださいね。

①反動で腕を伸ばす

②開いた腕を反動で閉じる

③バンザイした腕を３回弾ませて反動で戻す

④肘を９０度で動かす

⑤斜め上方を軽くパンチする

この５つをできれば最初は各１セット行い、もし変化がわかりづらい方は各３セットずつ行ってもらうと、よりバストアップが実感できると思います。

そして、こういったトレーニングが終わった後は、最後胸周りを再度緩めていきます。

寝ながらバストアップできるマッサージ方法

寝ながらできるマッサージの手順は、以下の通りです。

①バスト全体を軽く擦る

②バスト全体を軽く揺らす

③バストを内側に寄せて深呼吸をする

この後、最初に触れたバストの位置を確認すると、少し膨らんでいることが実感できると思います。

こういった方法を毎日実践すればバストアップもできますし、形も綺麗に整ってきますので、ぜひ参考に実践してみてください。

また、「【簡単】寝ながらできる背中痩せする３つのストレッチ＆筋トレ方法」で紹介した方法もバストアップに効果的なので、よかったら参考にどうぞ。

今回お伝えした方法以外に、動画でもバストアップできる方法をご紹介しているので、こちらも実践してみてください。

また、本気でバストアップしたい方は以下の動画も参考になると思います。

今回は以上です。最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

バストアップの回りを引き締めたい方は、以下の記事も参考にどうぞ。

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