シェイプアップ

ふくらはぎの外側の張りや太さは、膝関節と足首の捻れが原因でできているため、まずは関節の捻れを直すと改善することができます。

そのためには筋肉を“鍛える”ことではなく“緩める”ことがポイントで、適切なことができると短期間でも変化を実感できると思います。

続きを読む

ランニングで脚やせするためには、必ず着地を「足裏全体」で行う必要があり、ここがズレると脚が太くなる可能性があります。

適切な走り方ができた上でその他の条件を設定すれば、求めている脚やせが実現できると思います。

続きを読む

硬いと感じる太ももは、筋肉を緩めることと太ももにストレスをかける原因と取り除けば根本的に柔らかくすることができます。

遺伝などの問題も特に関係なく、今回ご紹介する方法を実践すれば１回である程度柔らかくなることが実感できると思います。

続きを読む

太ももの前側が張り出て太いと悩む方は、まずは大腿四頭筋と言われる前ももの筋肉などを“緩めること”が必要です。

そして、立ち方や歩き方を改善して前ももにかかるストレスを取り除くことができると、太ももの前側は細くできます。

続きを読む

太ももの外側だけポコッと張り出て太い。そんな悩みは、筋トレなどで鍛えるよりも、股関節周辺の筋肉を緩めて整えれば改善できます。

ただ、それだけは足りず、合わせて股関節が捻じれてしまう根本原因を取り除くことができると細く改善することができます。

続きを読む

硬いふくらはぎを柔らかくするためには、まずふくらはぎの筋肉を徹底して緩めることが必要です。

そうすれば１回でも変化が実感できますし、張りやむくみがひどい方は細くもなるはずです。

続きを読む

ふくらはぎの筋肉がぽっこり太く感じる方は、ふくらはぎへの刺激を徹底的に抜けば筋肉を落とすことができます。

ただ、それで細くならない場合もあるかもしれません。そんなときは、３つの方法を行えばほぼ確実に細くすることができます。

続きを読む