お腹・背中

2021.04.11

割れない原因も解説！腹筋（お腹）をバキバキに割る５つの方法

腹筋などの筋トレをしても、思ったように腹筋が割れないことがありますが、この多くは脂肪の多さと関係しています。

適切に脂肪を落としつつ腹筋そのものを肥大させる。そうすれば、今割れていない腹筋も割ることができます。

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2021.04.11

筋トレしてもお腹が痩せない原因と６つの解決方法

腹筋などの筋トレでお腹を刺激しても、思ったようにお腹が痩せない。そんな方は、トレーニング内容や姿勢を見直すことが必要かもしれません。

筋トレだけでお腹痩せするのは実は難しく、その他の方法と合わせて行うことで痩せないお腹は変わるはずです。

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2021.04.04

ツイストボードの効果的な９つの使い方｜脚やせ＆ヒップアップできる

「ツイストボード」をさまざまな体勢で使うことで、脚やせやヒップアップ、上半身を引き締めるなどの効果が期待できます。

実際に現場でも使うことが多く、運動が苦手な方でも使い方を知れば、簡単に身体を変化させることができます。

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2021.04.02

【完全版】お尻・お腹・二の腕・背中痩せする方法のまとめ

身体の各部位を引き締めるためには、ただ「筋トレ」をするだけではなく、ストレッチやむくみの改善も効果的です。

そもそもどういった原因で身体はたるみ、太くなるのか？この辺りもあわせて理解できると、身体を変えるためにやるべきことが明確になると思います。

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2021.04.01

【簡単】寝ながらできる背中痩せする３つのストレッチ＆筋トレ方法

背中回りのたるみは、ストレッチや筋トレで適切な刺激を加えることで背中痩せすることができます。

難しかったり、かなりハードな方法はなく、筋トレ初心者や運動が苦手な方でも簡単に実践することができます。

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2021.03.30

バランスボールを使ってお腹（下腹）痩せする３つの方法

バランスボールを使ってトレーニングやストレッチをすれば、ぽっこり出たお腹や下腹部を引き締めることができます。

ただ腹筋などをするよりも楽しく実践でき、続けやすいのでおすすめですね。

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2021.03.29

お尻歩きのやり方と実践することで得られる６つの効果

「お尻歩き」をするだけで、腰回りの筋肉が緩んで腰痛が改善したり、ヒップアップやお腹痩せなどシェイプアップ効果も期待できます。

見た目は地味な運動ですが、非常に多くの効果が期待できるため、簡単なことで身体の悩みを改善したい方におすすめです。

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2021.03.29

【徹底解説】腰回りにお肉がつく原因と落とす６つの方法

腰回りについたお肉を落とすためには、ただ腹筋やダイエットをするだけでは思ったように落ちません

必要なことはお肉がつく原因によって変わりますが、主に６つの方法を実践することで、腰回りのお肉を落とすことができます。

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2021.03.28

【徹底解説】バランスディスクの効果や５種類の使い方を紹介

バランスディスクという円盤型のゴムボードみたいなアイテムがありますが、これは非常に便利で効果的です。

１つあるだけでトレーニングだけでなく、ストレッチや姿勢改善もできるので、デスクワークの方には特におすすめです。

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2021.03.28

お風呂の中でできる脚やせ＆お腹痩せする４つの方法

お風呂に浸かりながら脚やお腹をマッサージしたり、簡単なストレッチを行うことで脚やせやお腹痩せすることができます。

お風呂に浸かれば体温が上がり、その状態でケアができるとむくみや張りが改善し、身体の変化を実感しやすくなります。

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