シェイプアップコースの内容と具体例

シェイプアップコースは、主に「二の腕」「背中」「お腹」など、身体のあらゆる部分のたるみや太さを引き締めるコースです。

 

シェイプアップコースの内容と具体例

シェイプアップコースは、主に以下のようなことをして身体を引き締めていきます。

シェイプアップコースの内容

身体のたるみや太さを引き締めようと思うと、以下のようなことが必要になります。

  • 身体がたるむ&太くなる原因を探る(カウンセリング)
  • 関節の捻れや筋肉の張りを改善する体操を行う
  • トレーニングを行って筋肉を引き締める
  • トレーニング後、リンパケアや身体調整で身体を再度整える
  • 自然体を維持するために、立ち方や歩き方を改善する
  • 必要に応じて食事改善、ダイエットを行う
  • 生活習慣を改善する

基本的には、身体が太くなった原因を取り除くことが必要になり、この原因は個人によって大きく変わります。

ですので、クライアント様によってやるべきことは変わりますが、主の上記のようなことをパーソナルトレーニングでご指導していきます。

ただ、これだけでは少しイメージがしづらいと思うので、もっとイメージしやすいように以下も参考にしてみてください。

シェイプアップコースの具体例

ここから、部位別の身体を引き締める方法をご紹介しますので、以下の記事や動画も参考にどうぞ。

二の腕を細くする

肩周りを細くする方法

脇回りのお肉を落とす方法

バストアップする方法

腰回りのお肉を落とす方法

このように、それぞれの動画でお伝えしている方法をより丁寧に、そしてクライアントさんの身体に合わせて行っていくのが主なパーソナルトレーニングの内容になります。

こういった考え方をベースにシェイプアップを行っていき、クライアントさんのお身体を変化させていきます。

シェイプアップコースの料金

回数(1ヶ月) 1回の時間 料金
4回 60分 25,000円
20,000円
8回 60分 50,000円
40,000円

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