脚やせコースの内容と具体例

脚やせコースは、主に「太もも」「ふくらはぎ」「足首」「ヒップ」など、下半身のたるみや太さを引き締めるコースです。

 

脚やせコースの内容と具体例

脚やせコースは、主に以下のようなことをして下半身痩せしていきます。

脚やせコースの内容

下半身のたるみや太さを引き締めようと思うと、以下のようなことが必要になります。

  • 脚が太くなる原因を探る(カウンセリング)
  • 関節の捻れや筋肉の張りを改善する身体調整や体操を行う
  • トレーニングを行って筋肉を引き締める
  • トレーニング後、身体調整で身体を再度整える
  • リンパケアを行い、脚全体のむくみを改善する
  • 自然体を維持するために、立ち方や歩き方を改善する
  • 必要に応じて食事改善、ダイエットを行う
  • 生活習慣を改善する

基本的には、脚が太くなった原因を取り除くことが必要になり、この原因は個人によって大きく変わります。

ですので、クライアント様によってやるべきことは変わりますが、主の上記のようなことをパーソナルトレーニングでご指導していきます。

ただ、これだけでは少しイメージがしづらいと思うので、もっとイメージしやすいように以下も参考にしてみてください。

脚やせコースの具体例

ここから、脚やせするを方法をご紹介しますので、以下の記事や動画も参考にどうぞ。

太ももの前側の張りを改善する方法

太ももの外側の張りを改善する方法

太ももの内側のたるみを引き締める方法

膝周辺のお肉を落とす方法

ふくらはぎの外側の張りを改善する方法

ふくらはぎの内側の張りを改善する方法

ヒップアップする方法

足首を細くする方法

このように、それぞれの動画でお伝えしている方法をより丁寧に、そしてクライアントさんの身体に合わせて行っていくのが主なパーソナルトレーニングの内容になります。

こういった考え方をベースに脚やせを行っていき、クライアントさんのお身体を変化させていきます。

脚やせコースの料金

回数(1ヶ月) 1回の時間 料金
4回 60分 25,000円
20,000円
8回 60分 50,000円
40,000円

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